Igen komoly hangsúlyt fektetnek manapság a testépítésre. Azonban ez nemcsak a férfiaknak, hanem a nőknek is elérthető, tehát bárkiből lehet még fitneszmodell. Mindössze a kellő kitartás, némi sport és a megfelelő diétás étrend szükséges. Főleg az utóbbira kell nagy hangsúlyt fektetni, nem hiába mondják, hogy az vagy, amit megeszel.

Amennyiben ezt a mondást vesszük, akkor, aki egészségesen táplálkozik az szellemileg és fizikailag is kicsattanó állapotban van. Mindenképpen kerülni kell a cukrot és a zsíros ételeket, főleg az edzések után. Nem kell rosszra gondolni, hiszen ezeket más alapanyagokkal lehet pótolni a diétás étrend során. Tény, hogy javasolt a kevesebb bevitel, amennyiben látható eredményre vágyik.

Azonban, mivel salátán sem lehet élni, fontos a fehérjebevitel, ami edzés után a leghasznosabb. Ekkor a szervezet a megfelelő módon szívja fel a tápanyagokat és feszessé teszi az izomzatot. Tehát ez a diétás étrend, ami a fehérjén alapszik és elkerüli a szénhidrátot, igen eredményes. Mindössze kitartás és motiváció szükséges hozzá.