Sokan szeretnének fogyni, ám kevesen elszántak annyira, hogy végigcsináljanak egy fogyókúrát. Ehhez nemcsak erős akaratra van szükségünk, hanem elhatározásra is. Nemcsak az étkezésre kell odafigyelni, hanem arra is, hogy a testmozgás rendszeres legyen. Akkor indul be a fogyás gyorsan, amennyiben edzés előtt valamilyen teljes értékű szénhidrátot fogyasztunk, de akár gyümölcsöt is lehet enni. A tornagyakorlatok között mindig igyunk vizet, de enni szigorúan tilos. A vizet citrommal is fogyaszthatjuk.

A fogyás gyorsan akkor lesz még látványosabb, ha az edzést követően 2 órán keresztül nem fogyasztunk magas szénhidráttartalmú ételt vagy italt. Ezt követően együnk olyan finomságokat, amelyekben sok a fehérje. Ha nem tudjuk tartani a legalább kétórás szünetet, akkor az edzést tegyük az esti órákra. Ennek köszönhetően, edzés után akár le is lehet feküdni, így éjszaka gondtalanul beindul a fogyás gyorsan anélkül, hogy éhesek lennénk, reggel pedig bőségesen reggelizhetünk. Az eredmény már az első hét után látható lesz.