Több ezer éve ráeszméltek már az emberek a szervezetüket érő magas hő kedvező hatására. Hosszú története során sok mindenre használták, és nem biztos, hogy a szaunázás előnyeire gondolva, mezőgazdasági felhasználás, kuruzslók gyógyításának helyszíne vagy éppen rituális szertartások jutnak eszünkbe. A földbe ásott gödörtől, amelyben tüzet raktak, rengeteg fejlődési szakaszon áthaladva eljutott a mai modern infra technológiáig.

A lényege azonban nem változott, testi és lelki felfrissülést nyújt, akár magányosan, akár társaságban választjuk ezt a kikapcsolódási formát. Szervezetünkre igen változatosak a kedvező hatásai, a felhevülésre védekezésül felgyorsul a vérkeringésünk, és ez a méregtelenítést, fogyást, immunrendszerünk erősödését egyaránt szolgálja.

Stressz oldására is tökéletes módszer a szaunázás, talán ennek is köszönhető, hogy egyes országokban orvosi javaslatra alkalmazzák. A szauna mára már teljesen mobillá vált, nem csupán földön és vízen, hajón és vonaton, de már a MIR űrállomáson is használják.