Amikor edzeni indul, ne feledkezzen meg a bemelegítésről és a lelazításról sem! Mindkét tevékenységnek kulcsfontosságú jelentése van az edzések során. A bemelegítés elsősorban segít megelőzni az izomlázat, másodsorban pedig az ínhüvelygyulladást. Erről a fajta betegségről igen sokat lehet hallani mostanában. A megbetegedés leginkább a megerőltetéstől jöhet elő. Az ínhüvelygyulladás sajnos fájdalommal jár. Ez a gyulladás kezelhető, azonban hosszú időbe telik. Gyakran előfordul, hogyha sokat edz, vagy hirtelen nagyobb súlyú tárgyat emel meg, akkor is begyulladnak az izmai.

Az ínhüvelygyulladás során az ínhüvely duzzad meg és ezáltal megváltozik a benne lévő folyadék állaga. Ez a fajta gyulladás leginkább az ujjak feszítőizmaiban és a kézháton jelenik meg. Az ínhüvelygyulladás tünetei lehetnek fájdalom az ujjak mozgatása közben, a fájdalmas rész begyullad és forróvá válik, az ujjak mozgatásakor furcsa, ropogó hangot hallat. Ha ezen tünetek valamelyikét is tapasztalja, akkor forduljon orvoshoz!